Rady od skúsených mamičiek Canpol babies.

Ako sa vysporiadať s popôrodnými náladami?

Celodenná starostlivosť o novorodenca je ťažká a zdĺhavá práca. Niet divu, že únava, nedostatok spánku a stres sprevádzajúci nových rodičov, v nich môžu vyvolať pocit menej spokojnosti s príchodom nového člena rodiny.

Pred narodením bolo všetko dobre plánované a organizované. Dieťa bolo očakávané s hromadami oblečenia a obrovskými baleniami plienok. Ale keď sa dieťa narodilo sa tieto zásoby znížil - rovnako ako zásoby energie a dobrej nálady oboch nových rodičov. Takmer každá rodina čelí kríze po narodení dieťaťa, bez ohľadu na to, ako chcené a milované dieťa je. Našťastie existujú jednoduché a účinné spôsoby nakladania s nežiaducimi pocitmi.

Nie len matky

Po strávení niekoľko prvých dní s novorodencom v nemocnici, sa nová mamička zvyčajne cíti istejšie vo svojej novej úlohe ako otec. Niekedy to môže dávať najavo kritizovaním jej partnera a spôsobom, akým sa stará o dieťa: "Najprv si mu mal dať čiapku a až potom pyžamo", "Nedal si dosť detského krému", "Som lepšia vo vymieňaní plienok než ty". Také slová môžu spôsobiť, že sa otec bude cítiť ešte viac nepohodlne a odstúpi od pomoci. To vyvolá ešte väčšiu kritiku od mamičky, ktorá je unavená zo starostlivosti o dieťa, a pocit nedorozumenia medzi rodičmi rastie každý deň. A ak sa objavia nejaké iné problémy, napr. týkajúce sa starostlivosti o dieťa alebo zdravia dieťaťa, hádka je na spadnutie. Ako prežiť túto krízu? Aby sa predišlo konfliktom, každý deň si nájdite nejaké pokojné chvíle na úprimnú diskusiu so svojím partnerom. Najlepší spôsob, ako sa vysporiadať s manželskou krízou ako je táto, je povedať si navzájom o svojich očakávaniach a trpezlivo čakať na to, čo chce na to druhá osoba povedať, rovnako ako ukázať svoju lásku a citlivosť voči svojmu partnerovi. Stanoviť jasné pravidlá týkajúce sa starostlivosti o dieťa, ktoré umožnia obom z vás mať čas na odpočinok - buď po práci alebo po celodennej starostlivosti o dieťa.

Nálady

Odporúčam dostatočný odpočinok, pretože čím viac je mamička unavená, tým viac bude otravná postnatálna hormonálna nerovnováha:. depresie, zmeny nálady, a dokonca sa vzlykanie často vyskytuje len pár dní po narodení. Našťastie, táto postnatálna pochmúrnosť zmizne bez stopy po približne dvoch týždňoch, keď sa hormóny v tele ženy stabilizujú. Avšak, nemá zmysel čakať na to kým smútok odíde. Niekoľko jednoduchých trikov ho pomôže postrašiť preč trochu rýchlejšie.
Spánok je najlepší liek. Je dobré, aby ste si dožičili aspoň jedno zdriemnutie počas dňa, za účelom získania energie po nočnom kŕmení dieťaťa. Ďalšie efektívna metóda pre znovuzískanie dobrej nálady (pre oboch rodičov) je fyzická aktivita. Stačí pár minút cvičenia pri otvorenom okne, energickej hudbe, a len trochu času pre seba vystrašiť melanchóliu preč. Rodičia, ktorí mali dobrý spánok (ak je to možné) a sú uvoľnený, sa budú oveľa jednoduchšie vyrovnávať s ťažkosťami pri starostlivosti o dieťa.

Je to postnatálna depresia?

Niekedy silné emócie spojené s narodením dieťaťa môžu mať nebezpečnú formu. Takmer jedna žena z piatich trpí popôrodnou depresiou - choroba, ktorú často nemožno vyliečiť s domácimi metódami. Depresívna mama alebo otec (oteckom sa môže tiež vyvinúť postnatálna depresia!) Môžu trpieť nechutenstvom, apatiou, problémami so spánkom, záchvaty paniky, pocit beznádeje a bezmocnosti, a dokonca aj seba-deštruktívne myšlienky. Ak tieto negatívne pocity neprejdú v priebehu niekoľkých týždňov od pôrodu, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, napríklad počas popôrodného vyšetrenia so svojím gynekológom. Mnoho žien si nesprávne myslí, že depresia prejde sama, aj keď sa zvyčajne ukáže, že je nutná profesionálna pomoc. Ako sa s ňou vyrovnať? Neskrývam svoje pocity a nedávam sebe vinu za to, že som zlý rodič. Depresia sa vyvíja bez ohľadu na vaše pocity voči svojmu dieťaťu. Avšak zapamätajte si, nesnažte sa byť dokonalý rodič za každú cenu. Nemusíte sa báť používať cumlík, alebo dať dieťa k babke na pár hodín. Okamih pokoja môže pomôcť prekonať vaše problémy. Ak sa objavia príznaky depresie, je najlepšie sa poradiť s lekárom. Je to veľmi dôležité, pretože potláčanie negatívnych pocitov vedie k výbuchu skôr či neskôr.

Ania

Mamička 2,5 ročného Maksymiliana, 8 rokov profesionálnych skúseností

Marta Piątkowska

Pôrodná asistentka
- konzultácia